「怒り」の伝え方

「怒り」は自分が感じていることを認めることが難しい感情の一つです。「お母さん、怒ってる？」と聞かれて「怒ってないわよっ」と、明らかに不機嫌な声で応答するなんてことは、よく、あります。

その場ではなんとも思わないでやり過ごし、寝る頃になって「あれはもしかして、すごい皮肉を言われてたのか」のように、悔しい怒りがフツフツとわいてくる、なんてこともよくあります。

そんなわけで、自分でも気づかないうちに怒りを抱き、理不尽な方向にその怒りが向く、ということも起こりやすいのです。仕事場でのイライラが家族の何気ない一言で爆発する、というようなこと。子どもがなんとなく不機嫌で、理不尽に当たり散らしているようなときに、よく話を聞いてみたら学校で意地悪されていた、というようなこともよくあります。

自分が怒っている、ということに気づきにくいわけですから、それをだれかに伝えるということも、難しくなりがちなのです。

「どう伝えるか」の前に、まず、自分が怒りを感じるのがどんなときか、具体的に何が起こっているときなのか、に気づくことから始めます。怒りは傷つきの二次感情とも言われていますので、なんだか自分が不機嫌だなぁというときには、どこかで傷つき体験をしなかったかな、という目で見てみると、怒りの素に気づくかもしれません。